牙线的使用方法

牙线的操作

1. 截取约25公分长的牙线（约与手臂同长）。

2. 牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约5厘米的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

3. 双手的中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

4. 此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。

5. 拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在两手指头间约一公分，同时此两手指为打直的，指甲对指甲。

6. 把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见“吱嗄”声为止。

7. 刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。

8. 牙线刮牙面时，要沿牙面绷紧牙线，且略成“C”形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

9. 当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止。换句话说，由容易得要领的前牙慢慢地往后牙移动。

使用牙线是在每次进食之后，至少每日一次，特别是晚饭后。有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。使用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持以清洁的牙线去除邻面菌斑。